《走！衝浪去！DVD示範教學》

中村龍「我想，衝浪不僅是一種乘波駕浪的「運動」，更是人能夠與大自然融為一體的「方法」之一」。」

本書由中村龍親身解說示範，介紹衝浪基本的划水、潛越過浪、坐板等浪、轉向到起乘技巧。

你常常划水劃到手臂超酸卻老在岸邊打轉？你總是在還沒到達外海前就被海浪衝回岸邊而費盡力氣？或是遇到一個適合你的浪卻因為抓不住起乘時機而錯失了這個好浪？

不管你是衝浪初學者，還是想要讓技術更上一層樓的衝浪客，這本書是你最好的選擇。

本書囊括從衝浪最基本的划水，到浪底轉向、浪壁加速等招式，並特別收錄職業衝浪手兼演員的中村龍、日本衝浪冠軍大野修聖以及純城所展現的超高難度精彩衝浪影像。絕對敲擊你的視覺神經！


本書特色

本書附贈ＤＶＤ光碟影像，內容除了由中村龍所負責監製的教學解說以外，還特別邀請日本衝浪冠軍大野修聖、純城，一起與中村龍於衝浪聖地－美麗的夏威夷歐胡島，拍攝超高難度衝浪技巧，精彩程度一定讓你大呼過癮。

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  作者介紹

  
  
  
  
  中村龍 Ryu Nakamura
  
  1976年9月11日生。Ａ型。出身於日本神奈川縣鎌倉市。國中時期開始接觸衝浪，現為職業衝浪選手、攝影師及演員，展現多方面才華，更在2008年成立知名服飾潮牌「MagicNumber」，並出任品牌總監。
  
  

• 前言…6
  
  STEP01 第一次學划水 10
  划水扮演的角色
  奮力划水，前進外海起浪區…12
  趴板位置
  趴對位置，就能維持浪板平穩…14
  正確姿勢
  挺胸、雙腳併攏，划水前進非難事…16
  視線位置與劃臂動作
  划水時，眼看行進方向…18
  划水．多角度連續攝影…20
  克服!!划水無法前進…22-28
  如何在淺灘越浪
  在雙腳著地的淺灘，熟悉浪板與海浪…30
  俯趴衝浪
  親身感受，被海浪推著跑的感覺…32
  白浪花起乘
  利用白浪花，試著模仿起乘…34
  
  STEP02 第一次學潛越 36
  撐板越浪
  膝蓋至腰高的海浪，靠撐板越浪…38
  潛越的基本動作
  腰高以上的海浪，要潛入海浪下方越浪…40
  壓板入水的時間點
  配合海浪的速度，壓板入水…42
  如何壓板入水
  手握板緣，雙手與膝蓋三點頂住下壓…44
  水中的姿勢
  將身體貼近浪板，像是要避開海浪一般…46
  從浮出水面到開始划水
  順利浮出水面後，立即開始划水…48
  潛越．多角度連續攝影…50
  克服!!學不會潛越…52-54
  克服!!就是到不了外海…56-60
  坐板等浪的姿勢
  等浪時，維持能看見波浪起伏的姿勢…62
  坐板轉向
  發現波浪起伏，立即轉向…64
  
  STEP03第一次學起乘 66
  起乘的基本動作
  有別於白浪花，起乘時機一閃即逝…68
  撐手位置
  雙手不握板緣，而是置於胸口下方…70
  視線決定方向
  視線看行進方向，就能維持浪板平穩…72
  站姿
  膝蓋放鬆，輕鬆站立…74
  起身站立的時間點
  波浪拱起，浪板開始滑行就GO!! …76
  浪頭與浪尾
  浪頭與浪尾，起乘動作大不同…78
  起乘．多角度連續攝影…80
  克服!!就是學不會起乘…82-89
  
  STEP04 長程駕乘 90
  斜跑起乘１
  浪板是斜的，自然能夠斜跑…92
  斜跑起乘２
  想去哪裡，視線就往哪裡…94
  何謂浪底轉向？
  浪底轉向，所有衝浪技巧的開始…96
  浪底轉向
  浪板維持不動，蓄積能量再轉向…98
  何謂浪壁加速？
  透過在浪壁上下運動，替浪板加速…100
  浪壁加速
  屈伸膝蓋，為浪板加速…102
  
  STEP05 認識大海 104
  天候與潮汐漲退
  選擇高壓籠罩的小浪天進行衝浪…106
  海底地形
  沙灘與礁岩，崩浪大不同…108
  浪的大小
  剛開始，先挑戰膝蓋 ~ 腰高的浪…110
  關於沿岸流
  不靠近堤防或消波塊…112
  各種浪型
  找尋適合自己程度的浪…114
  風向與浪湧
  風及浪湧決定浪質…116
  如何看浪
  下水前至少花20分鐘看浪…118
  衝浪規則
  尊重大海與人，享受衝浪樂趣…120
  
  STEP06 衝浪行頭 122
  必要裝備
  第一塊衝浪板，新手適用的二手板就綽綽有餘…124
  衝浪板
  建議使用水面接觸面積大、板身厚實的浪板…126-128
  防寒衣
  3㎜全身防寒衣，全年都適穿…130
  防滑蠟
  好好打蠟，避免手腳打滑…132
  腳繩
  繫住衝浪板，避免被水沖走的繩索…134
  止滑墊
  止滑墊的位置，決定衝浪手的站姿…136
  板舵
  三支舵為短板主流…138
  
  STEP07 體能鍛鍊 140
  衝浪所需的肌力訓練與伸展運動…142
  下水前後的伸展運動…144
  划水功力UP訓練…146
  起乘功力UP訓練…152
  
  SPECIAL CHAPTER 超高難度衝浪技巧 158
  用語集…44